이적루

허벅지와 손목 부상 기간 동안의 운동일지입니다.

맨 위는 날짜. 그 아래는 횟수x라운드. 그다음은 운동 종류와 중량입니다.

111109
5X4
1.스쿼트,43
2.데드리프트.43
3.벤치프레스,43
4.로우,43
5.오버헤드프레스,30
6.무게 턱걸이,9
7.무게 딥,9

이 날 벤치 프레스를 하다 왼손목을 다쳤습니다.

111114
5-5
1.스쿼트,42
2.데드리프트.42
4.로우,42

그래도 운동하겠다고 설치다가 왼쪽 허벅지를 다쳤죠.

111121-11124
5-3       5-4
벤치프레스,30-30
로우,30-30
오버헤드프레스,30-30
딥,3

무게를 줄이고 자세를 익힌다는 생각으로 조심스럽게 했습니다.

111129-111202
5-4+3          5-5
오버헤드프레스,30-30
로우,30-30
벤치프레스,30-30

마찬가지로 정확한 자세를 익힌다는 생각으로 했습니다.

111205
5-3
오버헤드프레스32
로우32
벤치프레스32
이 주 부터는 다리도 거의 다 나은 것 같아서 스쿼트와 데드를 해볼까 했지만 이번주 까지는 안하기로 했습니다.

111208
5-4
스쿼트 30
벤치프레스32
데드리프트32
밀리터리프레스32.
-3R마지막회 실패 4R4회 실패

다음주부터 하려고 했으나 조심스럽게 스쿼트와 데드리프트를 해봤습니다.
아직은 괜찮네요. 하면서도 별다른 건 느끼지 못했구요.

부상동안에 제가 배운 것들입니다.
1.운동하다가 아프면 당장 그만두고 치료를 받을 것.
2.운동을 쉬는 걸 겁내지0말 것.
3.밀리터리 프레스는 맨 처음 할 것.
4.자세를 잘 지킬 것.

결론적으로 아직 몸이 다 나은 것도 아니고 해서
당분간은 빅머슬7 대신 다른 루틴을 하려 합니다.

아직 부상에서 완전히 회복된 것도 아니고 뭣보다 운동을 할 시간이 약 40분 정도밖에 없어서 더 줄여야 되겠더 라구요.

워크아웃A                  워크아웃B
밀리터리프레스           데드리프트
스쿼트                          벤치프레스
로우                             풀업
컬                                 딥스
       윗몸일으키기15*2


요렇게 5가지로 줄였습니다.

GLWG 재미있다.
턴 방식에 헥사 타일이 꼭 예전에 하던 대전략을 생각나게 한다.

요런 방식의 게임을 찾아 해맸는데  100원에이렇게 찾게 돼서 참 좋다.

조금 아쉬운 것은 자신만의 부대를 만들 수는 없다는 것.

개인적으론 워해머나 D&D 스타일로 이런 턴방식 게임이 나왔으면 한다.

500포인트나 1000포인트 혹은 1500포인트 뭐 그런 식으로 부대 구성해서 점령하고 깃발잡고 뭐 그런식으로 하나 나오면 당장 지를 텐데...
이왕이면 부대깃발이나 문양 색깔 같은 것도 만들면 더 좋고....

운동일지를 적다보니 어느새 운동을 시작한지 다섯 달이 돼었다.
적지만 확실히 조금씩 진도가 올라갔다. 물론 지금은 다친 다리 때문에 다시 후퇴했지만 아무튼 꾸준히 하다보면 뭐가 돼긴 됀다.






생각해보니 공부든 독서든 뭐든 조금씩이라도 꼬박꼬박좀 해야겠다.

유부잡담
1.때로는 식탁이 복불복쑈가 되기도 한다. 그러나 그건 아내가 나를 죽이려는게 아니라 사랑해서 그런 것 뿐이다. 명심해라. 그냥 내 입맛이 안좋았을 뿐이다.

2.왜 결혼했냐는 물음의 답은 무조건 아내가 이뻐서이다.
무조건 얼굴과 몸매가 이쁜거다.
마음이 이뻐서가 아니다.

3.맞벌이 부부라면 청소와 음식물 쓰레기는 당신의 몫.

4.어떻게 사느냐보단 어떤 직업을 가졌나가 중요해지는 순간이 온다. 그 때를 조심해라.

5.결혼은 단순히 한 여자와 사는 것이 아니다. 그것은 당신의 부모와 아내의 부모 그리고 당신의 가정,이렇게 세 개의 가정이 생기는 것을 의미한다.

6. 플라톤이 이미 깨달았듯이 악은 논파되었다고 파괴되는 것이 아니다.
마르크스가 말했듯이 철학의 요체란 해석에 있는것이 아니라 변혁에 있는것이다.

키아누 리브스는 가슴이 작은 여자가 좋다고 했다. 가슴이 작으면 그의 심장소리를 더 가까이에서 들을 수 있기에.
나는 그래도 가슴이 큰 여자가 좋다. 가슴이 크면 그의 심장소리가 더 크게 들릴 테니까.

ㄴ.......농담입니다.